Salir de la rutina es emocionante y, si ese descanso se transforma en vacaciones, mejor aún.
Nuestro cuerpo y cerebro necesitan ese stop, esa desconexión, modificando horarios, bajando el ritmo de los quehaceres diarios, tomándonos recreos, viajando…
Debemos ser precavidos y saber que el bienestar no se toma vacaciones y algunos cambios, pueden afectarnos. Existen elementos claves para mantener el disfrute mental y físico y de esa forma, no llegar al destino turístico extenuado.
Tips de bienestar para manejar largas horas
Si la idea es manejar varios kms, deberás tener en cuenta imprevistos que puedan suceder en la ruta, como largas filas de autos, embotellamientos, paradas obligatorias, entre otras y, en esos momentos, te recomendamos:
-
Ejercicios de respiración consciente:
Practica respiraciones diafragmáticas profundas cada 30-60 minutos. Esto reduce el estrés, mejora la oxigenación y ayuda a mantenerte alerta. -
Estiramientos durante las paradas:
Aprovecha cada pausa para hacer ejercicios simples: estira los brazos, gira el torso, relaja el cuello y da pequeños pasos para activar la circulación. -
Hidratación constante:
Lleva contigo una botella de agua y bebe pequeños sorbos con frecuencia. Mantenerte hidratado ayuda a prevenir la fatiga. -
Snacks saludables:
Opta por alimentos ligeros como frutas, frutos secos o barras energéticas. Evita comidas pesadas que puedan causar somnolencia o incomodidad. -
Crea un ambiente ergonómico:
Usa soportes como cojines lumbares o reposacabezas para mantener una postura adecuada y evitar tensiones musculares. -
Pausas programadas:
Planifica descansos cada 2 horas para estirarte, caminar un poco y despejar la mente. Esto también es clave para prevenir accidentes. -
Evita la rigidez visual:
Descansa tus ojos cada tanto mirando a lo lejos durante unos segundos, para relajar los músculos oculares y reducir la fatiga visual. -
Mantén la temperatura adecuada:
Una cabina muy fría o muy caliente puede generar incomodidad. Ajusta la temperatura para que sea agradable y evita corrientes directas de aire acondicionado. -
Relájate con música o podcasts:
Escucha música relajante o contenidos interesantes que te mantengan despierto pero sin sobreestimularte. -
Evita la cafeína en exceso:
Aunque el café puede ser útil para mantenerte despierto, un consumo excesivo puede generar ansiedad o irritabilidad. Opta por alternativas como té verde o agua.
White te ofrece ciertos productos indispensables para llevar en estos viajes y con seguridad, te ayudarán a relajar, a estirar, a elongar en esas pausas necesarias.
Comprar Chaleco Corrector Postural Espaldera
El corrector postural es un soporte diseñado para asistir articulaciones, ligamentos y músculos, ayudando a superar lesiones, aliviar tensiones y prevenir sobrecargas. Su objetivo es mantener los hombros erguidos y una postura equilibrada durante actividades cotidianas, especialmente en situaciones de esfuerzo o posiciones poco saludables donde los músculos se tensionan.
Fabricado en neoprene con costuras reforzadas, cierre ajustable de velcro sobre los hombros, práctico y fácil de colocar. Recomendado para uso diario
Beneficios:
-
Corrige desalineaciones del raquis dorsal, hombros y cintura escapular.
-
Indicado para cifosis dorsal (joroba), hombros adelantados y otros problemas posturales que dificultan la expansión torácica.
-
Alivia contracturas y tensiones musculares.
Recomendaciones de uso:
Durante los primeros días, puede resultar incómodo por la corrección gradual. Usarlo sobre una prenda de algodón comenzando con períodos cortos, aumentando progresivamente el tiempo.
Comprar Asiento Anatómico y Respaldo Lumbar 2 en 1
Este almohadón ergonómico e innovador, es muy cómodo, ideal para la oficina, viajes o el hogar. Su diseño compacto y liviano ofrece soporte lumbar y comodidad en cualquier lugar.
Características principales:
-
Medidas: 40 x 40 x 9 cm.
-
Funcionalidad: Combina asiento y respaldo lumbar en un solo producto. Incluye cinta para sujetarlo a la silla.
-
Material: Espuma viscoelástica inteligente.
Cuidados:
Lavar con agua fría, secar a la sombra y evitar contacto con productos químicos o derivados del petróleo.
Comprar Reposa cabeza
¿Qué significa un reposa cabeza?
Almohada diseñada para brindar estabilidad a la cabeza y cuello, favoreciendo una postura adecuada en cuello, hombros y espalda. Ideal para conductores, usuarios de sillas gamer o personas que permanecen sentadas por largos períodos. Reduce dolores de cabeza, estrés y molestias musculares.
Características principales:
-
Material: Espuma viscoelástica de poliuretano (densidad de 60 kg/m³).
-
Funda: Tela Dry Fit con cierre, fácil de lavar.
-
Propiedades: Antialérgica y antibacteriana.
Cuidados:
Lavar con agua fría, secar a la sombra, y evitar productos químicos agresivos o derivados del petróleo