¿Te despertás con un dolor punzante en el talón? Podría tratarse de fascitis plantar, una de las causas más comunes de dolor en el pie. En esta nota, te explicamos qué es, cuáles son sus síntomas más frecuentes y los tratamientos efectivos que existen, además de los productos médicos recomendados que pueden ayudarte a aliviar el dolor y acelerar la recuperación.
¿Qué es la fascitis plantar?
La fascitis plantar es una inflamación de la fascia plantar, una banda gruesa de tejido que conecta el talón con los dedos y da soporte al arco del pie. Es una afección común en corredores, personas con sobrepeso o quienes pasan muchas horas de pie.
Síntomas más frecuentes
Los síntomas suelen comenzar de forma gradual, pero pueden intensificarse si no se trata a tiempo:
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Dolor agudo en el talón, especialmente al dar los primeros pasos en la mañana.
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Sensación de “tirantez” o ardor en la planta del pie.
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Dolor que disminuye con el movimiento, pero reaparece tras estar sentado o acostado.
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Malestar al subir escaleras o estar de pie por largos períodos.
Si no se trata, la fascitis plantar puede cronificarse y afectar la calidad de vida.
Causas comunes de la fascitis plantar
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Calzado inadecuado o sin soporte.
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Aumento de peso o embarazo.
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Arco del pie muy alto o muy plano.
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Deportes de impacto como running o danza.
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Trabajo prolongado de pie en superficies duras.
Tratamientos efectivos para la fascitis plantar
El tratamiento suele ser conservador y efectivo si se actúa a tiempo. Algunas de las opciones más recomendadas incluyen:
1. Reposo y cambio de calzado
Evitar caminar descalzo y usar zapatos con buen soporte de arco y talón.
2. Estiramientos y ejercicios específicos
Estiramientos diarios del pie, gemelos y fascia plantar ayudan a reducir la tensión.
3. Terapias físicas
Masajes, ultrasonido, ondas de choque o kinesio-tape pueden ser útiles bajo supervisión profesional.
4. Productos médicos recomendados por White Salud
Desde White Salud, te ofrecemos soluciones prácticas que podés usar en casa:
Taloneras de silicona
Absorben el impacto del paso y reducen la presión en el talón.
Soportes plantares / Plantillas ortopédicas
Ayudan a distribuir el peso de forma correcta y reducen la tensión en la fascia. Ideales para pies planos, cavos o arcos caídos.
Rodillo masajeador para pies
Favorece la circulación y ayuda a relajar la fascia plantar. Usalo en casa mientras trabajás o mirás televisión.
Medias de compresión para fascitis plantar
Proveen soporte constante al arco del pie y pueden usarse durante el día o al dormir. Diseño anatómico y tejido elástico.
¿Cuándo consultar a un especialista?
Si el dolor persiste más de dos semanas, se intensifica o te impide caminar con normalidad, es recomendable acudir a un profesional de la salud. En White Salud contamos con:
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Atención en consultorio con traumatólogos y fisiatras
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Servicios de kinesiología y rehabilitación
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Estudios complementarios (ecografía de partes blandas)
Reservá tu turno para una evaluación personalizada
Consejos para prevenir la fascitis plantar
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Usá calzado adecuado, incluso dentro de casa.
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Evitá el sobreentrenamiento y hacé estiramientos al finalizar la actividad física.
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Mantené un peso saludable.
Alterná el tipo de ejercicio para reducir el impacto repetitivo.